6 Dicas Infalíveis Para Perder Peso Rápido e Com Saúde

Manter o peso ideal é a melhor saída para melhorar a saúde, mas muita gente enfrenta dificuldades em fazer isso. Veja como perder peso rápido e com saúde.

As mãos da mulher de medição da cintura Foto gratuita

Não é apenas para passar a gostar do que vê diante do espelho, o que já é muito bom. É também para evitar diversas doenças e garantir bem-estar.

Sendo assim, não importa o motivo. Se deseja perder peso rápido é necessário seguir alguns protocolos.

De acordo com profissionais da área de saúde e alimentação, os protocolos para emagrecer de forma saudável são:

  • Manter uma alimentação saudável e hipocalórica;
  • Fugir do sedentarismo e praticar atividades físicas frequentemente;

Sendo assim, não existem fórmulas mágicas para eliminar o excesso de gordura corporal, você terá que se esforçar.

No entanto, nós cotamos com alguns caminhos que podem acelerar o processo de emagrecimento, afinal, toda ajuda é bem-vinda.

Dentre estes caminhos posso citar a aceleração do metabolismo, a redução do apetite e da absorção de gordura pelo corpo e também o aumento da saciedade.

Certamente, você deve estar pensando que me refiro as remédios para emagrecer, mas não estou.

A maioria das pessoas não sabe, mas todos estes mecanismos podem ser acionados também com ervas, plantas e alimentos.

Mas não é apenas isso. A seguir vou te passar 6 dicas comprovadas para perder peso rápido.

Protocolo Natural Para Perder Peso Rápido Com 6 Dicas 

Mulher bonita, medindo sua cintura Foto gratuita

Bem… Após ler este tópico tenho certeza de que você poderá perder peso rápido, mas precisa colocar tudo em prática.

1.   Alimentação Saudável é Fundamental

Você sabe qual a maior causa do sobrepeso? É a nossa alimentação, aliás, nossa má alimentação.

Sem dúvida, se as pessoas deixassem de consumir diariamente tantos alimentos hipercalóricos e em grandes quantidades, o peso não seria um problema.

Então, o primeiro passo para perder peso rápido e com saúde é passar a ter uma alimentação balanceada.

Como contar calorias é algo muito chato, a dica é investir em alimentos naturais que são a maioria, hipocalóricos.

Além disso, frutas, legumes, verduras, oleaginosas, folhosas, etc. podem ser ingeridos em maior quantidade, por isso você não terá que passar fome.

2.   Comer a Cada 3 Horas Para Perder Peso Rápido

Pode parecer controversos incentivar alguém que precisa emagrecer a comer mais.

Entretanto, é isso que precisa ser feito e não precisa se preocupar. Vamos à explicação.

A princípio, você precisa fazer todas as refeições por dois motivos:

  • Primeiro porque quando ficamos se comer o corpo entende que precisa armazenar gordura e desacelera o metabolismo;
  • Segundo porque quando pulamos uma refeição a tendência é que sintamos mais fome e comamos mais na refeição seguinte;

Desse modo, a melhor forma de emagrecer é ingerindo alimentos leves e na hora certa.

Se você fizer isso não precisará ficar sem comer ou consumir porções tão pequenas que não te deixarão saciada.

O café da manhã é a refeição mais importante, pois sem ela passamos o resto do dia comendo mais, então, faça de 5 a 6 refeições por dia.

3.   Coma Fibras

Muitas pessoas pensam que alimentos naturais não promovem saciedade, mas se os mesmos forem ricos em fibras eles apresentam essas características.

Desse modo, se quiser tornar suas refeições mais consistentes, basta ingerir alimentos ricos em fibras.

Mas não é qualquer fibra que possui esse poder de oferecer saciedade, apenas as fibras solúveis que quando entram em contato com água formam uma espécie de gel que não pode ser digerido pelo organismo.

Sendo assim, ele permanece por mais tempo no estômago e, por isso, nos promove saciedade.

Dentre os alimentos ricos em fibras que você pode inserir no cardápio estão: linhaça, quinoa, chia, aveia, gergelim, etc.

4.   Coma Mais Proteínas

As proteínas também são ótimas aliadas para quem deseja diminuir o apetite e perder peso rápido.

Elas são mais difíceis de serem digeridas, levam mais tempo e exigem um gasto maior de energia do organismo.

Portanto, deixam seu estômago cheio por mais tempo e ainda obrigam o corpo a queimar calorias na digestão.

No entanto, para obter esses benefícios é necessário consumir proteína em todas as refeições.

Além disso, precisa ser proteína de qualidade, ou seja, nada de carnes gordurosas. A dica é focar em peixes gordurosos (a gordura do peixe é saudável), carnes magras, ovo, feijões e outros.

5.   Evite Calorias Vazias

Bem… Não é novidade para ninguém que alimentos ricos em açúcar fazem mal à saúde em vários aspectos, inclusive no que se refere ao peso.

Contudo, temos dificuldades em parar de comer esses produtos, mesmo quando precisamos perder peso rápido.

Vale ressaltar que não sã apenas os doces que nos impedem de eliminar sobrepeso, as farinhas refinadas também.

Portanto, os alimentos feitos a partir da farinha de trigo branca também devem ser evitados, tendo em vista que são convertidos em açúcar quando são digeridos.

Parara com esses alimentos demanda força de vontade e um pouco de paciência, pois segundo estudos são como drogas. Seu corpo simplesmente está viciado em açúcar.

Então, você terá que deixa-los por pelo menos 15 dias para que o organismo pare de pedir mais. 

Provavelmente vai se sentir mal-humorada, poderá ter dores de cabeça, irritação, etc. Mas é apenas por alguns dias, depois tudo passará.

Acredite! Deixar de comer calorias vazias vaia te fazer perder peso rápido e ainda melhorará sua saúde.

6.   Acelere o Metabolismo

Já falamos aqui sobre a importância de um metabolismo acelerado para queimar calorias.

Uma das formas de fazer isso é praticando exercícios cardio que aumentam os batimentos cardíacos.

Por outro lado temos os alimentos considerados termogênicos e que também podem ser usados.

Os chás emagrecedores em sua maioria são termogênicos, por isso são tão eficientes!

Hoje vou te indicar o chá 17 ervas que traz em sua composição várias ervas com essa propriedade e que vão te ajudar a perder peso rápido.

Sendo assim, trata-se de um produto que já está há 4 anos no mercado e vem ajudando muitas pessoas a emagrecerem.

Dentre seus ingredientes o chá 17 ervas traz hibisco e chá verde, dois populares e ótimos emagrecedores.

Tenho um artigo completo sobre o chá 17 ervas, sua composição, segurança e também como ele age no organismo. Dê uma olhada e certifique-se que ele realmente funciona.

 

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