7 Dicas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde

Você sente que seus esforços para perder peso não dão bons resultados? Então, descubra agora como emagrecer rápido e com saúde seguindo 7 dicas.

Emagrecer rápido

Seguir recomendações de um nutricionista e do personal trainer é ainda a melhor pão para perder peso, mas nem sempre é suficiente.

Muitas vezes precisamos criar um plano estratégico para turbinar o emagrecimento.

Isso porque algumas pessoas realmente possuem uma linha mais lenta e outras simplesmente desejam e precisam emagrecer rápido.

No entanto, segundo a Organização Mundial de Saúde, existe um limite de perda de peso, e quem quer acelerar a coisa precisa faze da forma mais natural possível para não colocar a saúde em risco.

Portanto, é recomendado evitar algumas atitudes drásticas como as dietas radicalmente restritivas, os remédios para emagrecer (sibutraminas e anfetaminas) e também alguns termogênicos que não são naturais.

Mas retirando tudo isso da lista, é possível emagrecer rápido?

Sim! E eu vou te mostrar como acelerar a perda de peso neste post.

Confira 7 Passos Para Emagrecer Rápido e Com Saúde

Emagrecer rápido

Preparada para otimizar seu programa de emagrecimento sem colocar sua saúde em risco?

Então leia as dicas a seguir e depois coloque cada uma delas em prática.

1.   Coma Mais Lanches

É isso mesmo que você leu! Coma mais – não apenas as refeições principais.

É mais do que, quando você faz dieta, automaticamente começa a esticar tempo entre as refeições.

Essa é, sem dúvida, uma estratégia comum de perda de peso, tendo em vista que as pessoas acreditam que menos refeições significam menos consumo de calorias.

Em tese é assim, mas na prática a coisa é bem diferente. Isso porque quando passamos muitas horas sem comer é provável que consumamos porções maiores nas refeições principais.

Sendo assim, aquela redução calórica quer sonhamos em ter sem os lanches vai por água abaixo.

Por outro lado, se começar a fazer lanches leves, comerá menos no almoço e no jantar e isso te fará emagrecer rápido.

2.   Adicione Treinamento de Força ao Treino (exercícios para emagrecer rápido)

Por certo, você já aderiu a um treino cardo para emagrecer rápido, mas saiba que aumentar a queima calórica não é a única coisa que pode fazer.

Os treinos de força (musculação) podem te ajudar a emagrecer rápido.

Como? Os exercícios aeróbicos são eficazes para acelerar o metabolismo e queimar calorias, mas quem mantém o metabolismo acelerado em longo prazo são os músculos.

Desse modo, quanto mais músculos tiver, mas rápido eliminará gordura do corpo.

O ideal é você combinar os dois tipos de treinos para acelerar o emagrecimento e ter um corpo mais saudável. Então, se não pode ir à academia, faça exercícios de forças em casa com alguns halteres.

3.   Faça Dietas Saudáveis e Eficientes

A princípio, a melhor e mais segura forma de perder peso é com uma boa reeducação alimentar.

No entanto, algumas dietas “pouco restritivas” podem acelerar os resultados. Uma dica é a dieta low carb que quando feita com responsabilidade, mantendo o baixo consumo de carboidratos complexos, realmente elimina o sobrepeso.

O caminho aqui é fazer com que seu corpo tenha menos carboidratos para usar como combustível, forçando-o a pegar as reservas de gordura.

Embora a low carb foque no consumo de gorduras, o ideal é que sejam gorduras do bem.

Portanto, coma carnes magras, peixes gordos ricos em ômega-3, óleos 100% vegetais e oleaginosas.

Contudo, atente-se para as quantidades que também não deve ser exageradas.

4.   Água e Chá Para Emagrecer

Sim! Um corpo bem hidratado também é um corpo que perde peso com maior rapidez.

Os motivos basicamente são dois: Primeiro você sentirá menos fome se beber mais água e depois, á águam ajuda a acelerar o metabolismo, principalmente se for gelada.

Mas além de beber água para se hidratar também podemos usar chá para emagrecer rápido.

Para muita gente tomar dois litros de água por dia não é uma tarefa fácil, então os chás podem ser um bom caminho.

Primeiro porque alguns são extremamente saborosos e refrescantes, o que ajuda a diminuir a vontade de comer.

Além disso, existem os chás termogênicos, aqueles que têm a capacidade de acelerar o metabolismo e os que reduzem os inchaços e retenção de líquido.

Dentre os chás emagrecedores temos os feitos com:

  • Gengibre
  • Pimenta
  • Canela
  • Chá verde e chá pretos
  • Matchá

5.   Coma Antes de Comer

Outra dica para quem deseja emagrecer rápido é comer antes das principais refeições.

Parece loucura, mas segundo pesquisas indivíduos que toam sopas quentes se saciam mais rapidamente.

Isso porque tendemos a tomar colheradas pequenas e espaçadas na espera que esfrie um pouco.

Além disso, as sopas – dependendo da receita – podem conter baixo índice de calorias.

Então, vale a pena tomar uma sopa hipocalórica e bem quente antes do almoço e do jantar para comer menos nessas refeições.

Mas a sopa precisa ser saudável, sem excesso de proteína gorda e com bastante fibras.

Outra pesquisa também descobriu que quando comemos uma pequena entrada bem picante antes da refeição, o apetite é reduzido.

6.   Durma Bem

Alguns estudos atestaram que dormir mais auxilia a acelerar o metabolismo, portanto, ajuda a emagrecer rápido.

Significa dizer que quanto mais você dorme mais gordura consegue queimar diariamente.

O sono também é necessário para regular os hormônios responsáveis por controlar o apetite e a produção de energia.

Desse modo, quando dormimos pouco o corpo passa a produzir mais grelina, o que desencadeia o apetite. Também começamos a produzir menos leptina, o hormônio que faz nos sentirmos saciados.

Agora vamos falar de quanto tempo precisamos dormir. Esqueça essa coisa de 8 horas diárias.

O melhor mesmo é respeitar seu corpo, pois cada pessoa precisa deum tempo distinto para descansar.

Be Então, é perfeitamente normal algumas pessoas precisarem apenas de 6 horas e outras de 10.

7.   Use um Suplemento Emagrecedor Natural

Falei antes que os termogênicos comuns e os remédios para perder peso podem ser perigosos para a saúde, e são.

Mas você ainda tem a opção de usar um emagrecedor natural para turbinar sua perda de peso.

Vou te indicar um que conheço, sei que é seguro, autorizado pela ANVISA, é barato e emagrece de verdade! O Ultra Power Max.

Emagrecer rápido

Milhares de brasileiros já estão usando e os depoimentos sobre o produto são animadores!

Confira mais informações sobre o Ultra Power Max neste artigo, adquira o seu e comece a emagrecer rápido

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *